睡眠改善プログラム

睡眠改善プログラムの概要

  • 1
    産業保健スタッフ睡眠研修
    • 睡眠医学
    • 睡眠不調者スクリーニング法
    • 簡易睡眠測定計使用法
    • 不眠のための認知行動療法(CBT-I)
  • 2
    睡眠衛生教育
    • 必要な睡眠時間確保の大切さ
    • 睡眠のメカニズム
    • 簡易睡眠測定計使用法
    • 快眠のための望ましい行動・生活習慣
  • 3
    睡眠不調者スクリーニング
    • スクリーニングツール・簡易睡眠測定計を用いた評価
    • うつ病、SAS(睡眠時無呼吸症候群)などを専門とする医療機関に紹介
  • 4
    睡眠不調者への個別睡眠保健指導
    • 睡眠習慣のアセスメント
    • 不眠のための認知行動療法

睡眠改善プログラムの効果

  • 1
    交代勤務者に対する集団睡眠衛生教育
    • 交代勤務者の睡眠の質と抑うつ・不安を有意に改善(380名を対象とした無作為化比較試験
  • 2
    一般労働者を対象とした睡眠衛生教育と睡眠保健指導
    • 平均的な睡眠の質を有意に改善(ホワイトカラー127名を対象とした無作為化比較試験)
  • 3
    不眠労働者を対象とした睡眠衛生教育と睡眠保健指導
    • 抑うつ・不安、QOLを有意に改善
    • ワークモチベーション、主観的パフォーマンスを改善
      (ホワイトカラー1004名中不眠が認められた223名を対象とした無作為化比較試験)